Protège-poignets SHIMAI PowerLifting

A QUOI SERVENT LES POIGNETS ?

Cet outil donne essentiellement un soutien et une stabilité à l'articulation du poignet, l'équivalent de ce qui se passe avec les genouillères pour l'articulation du genou. Le but principal des manchettes est de réduire le stress articulaire induit par des exercices tels que le développé couché ou le squat avant, où la charge repose sur cette articulation.

Comme nous le verrons prochainement, selon le contexte, le but de la performance et le besoin subjectif, il sera possible d'opter pour des bandes plus ou moins rigides. Contrairement à d'autres supports, ces bandes de poignet n'apportent aucun avantage élastique lors des levées, mais jouent uniquement un rôle de maintien qui peut néanmoins être très utile et avoir un effet positif sur les performances.

QUELLES DISCIPLINES PREVOIVENT L'UTILISATION DES BRACELETS ?

L'utilisation des manchettes à des fins de performance est applicable à la dynamophilie alors qu'elles restent utilisées à l'entraînement également dans la pratique d'autres disciplines liées au fitness, au crossfit, à l'homme fort et à la musculation.

Dans les bracelets de dynamophilie, trouvez une raison de plus d'être utilisés car nous avons affaire à des charges très élevées et tout support autorisé au niveau des articulations influence presque toujours positivement les performances. Dans d'autres contextes, ce type d'équipement joue plutôt un rôle préventif vis-à-vis de l'accumulation exagérée de contraintes articulaires.

Dans des exercices tels que le squat avant, très utilisé dans le domaine du crossfit, les bracelets aident à maintenir la position du rack avant avec moins de stress articulaire. En cas de raideur du poignet, une adaptation et un travail spécifique seront encore nécessaires pour mieux maîtriser l'exercice et la position du rack, les bandages poignet ne peuvent à eux seuls garantir une solution, seulement un maintien.

Poignets en powerlifting

En dynamophilie, il y a deux utilisations principales : dans le développé couché et dans le squat.

Dans le banc plat, ils aident à stabiliser et à soutenir l'articulation du poignet alourdie par la charge de la barre.

Si un bon appui sur le carpe et un apprentissage correct du set up à l'exercice garantissent déjà moins de stress articulaire, le brassard permet de le réduire encore.

Dans ce genre de situation, on peut utiliser des menottes très rigides qui immobilisent le poignet et permettent quasiment de s'appuyer dessus sans ressentir de gêne particulière. Ou vous pouvez opter pour des versions plus élastiques qui apportent du maintien tout en laissant une certaine liberté de mouvement à l'articulation permettant une légère flexion - extension.

Certains sportifs trouvent des avantages à effectuer cette dernière manœuvre pendant le porté, c'est-à-dire allonger légèrement le poignet en position excentrée puis le ramener en position concentrique.

Il n'y a pas de suggestion standard dans ce sens, le choix de la rigidité dépend beaucoup de votre structure, de votre technique d'exécution et de votre ressenti.

Comme pour le squat, les poignets trouvent leur utilité surtout dans l'exécution de la barre basse : plus cette dernière position est accentuée, plus l'appui aura d'impact. Dans ce sens également, un brassard rigide vous permet de décharger davantage le poids tandis qu'un brassard plus souple garantira une légère liberté de mouvement.

Analogue au discours précédent, il n'est pas possible de donner une suggestion sans ambiguïté concernant le choix. Que vous choisissiez une version ou l'autre, cela reste un outil à exploiter car il n'a absolument aucun effet négatif sur les performances, au contraire il peut apporter des bénéfices.

Comme pour les genouillères, toutes les manchettes ne sont pas approuvées pour une utilisation en compétition, elles devront avoir certaines caractéristiques spécifiques pour être autorisées.